每年5月28日是国际月经日，近日，复旦大学附属妇产科医院副主任医师张海燕表示：月经是女性专属的“天然体检报告”，当下女性普遍存在认知误区、就医羞耻、盲目隐忍等问题，科学认知月经，是守护生殖健康的第一步。

在日常接诊过程中，张海燕发现当下女性对待月经两极分化：一部分女性过度焦虑，单次月经波动就盲目进补调理；另一部分女性习惯性隐忍，将痛经、经期紊乱当成女性必经生理常态。同时网络平台充斥各类调经偏方、错误养生谣言，加上月经具备私密性特征，多数女性不愿主动咨询专业医生，只能依靠碎片化网络知识自救，极易延误潜在病情。

针对如何判定健康月经，张海燕给出明确评判标准：健康的月经周期为21至35天，经期时长维持2-8天，经量平稳且无剧烈腹痛即可。她特别补充，偶尔一次月经提前、推后，无需过度紧张，情绪焦虑、长期熬夜、饮食失衡等日常因素，都会短暂干扰内分泌，属于正常生理波动。但如果连续三个月经周期紊乱、经量骤增骤减、非经期异常出血、痛经持续加重，务必前往妇科就诊排查病因。

很多女性难以区分正常经量与月经过多，也是经期最常见的痛点。对此专家给出简易自测方法：从日常卫生巾使用频率判断，正常状态下每日更换3-5片即可；若每小时就需要更换，且卫生巾完全湿透，便是经量异常的直观信号。除此之外，经期时长超过7天、经血无故涌出、伴随头晕乏力，或是频繁出现大量血块，都提示身体存在异常出血情况，需要及时介入检查。

痛经隐忍，是当代女性最高发的健康陋习。不少女性深陷“痛经忍忍就好”“结婚生子就能自愈”的老旧误区。张海燕着重提醒，轻微经期小腹坠胀属于正常生理现象，但出现四类痛感绝对不能硬扛：痛经症状逐年加重，止痛药物效果微弱；疼痛覆盖整个经期，甚至非经期也伴随腰酸腹痛；同房时有明显痛感；痛经同时伴随恶心呕吐、经量异常、大量血块，这类症状大概率是子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病所致。

为帮助女性避开经期陷阱，张海燕辟谣三大流传最广的伪科学传言。第一，月经不存在排毒功效，本质只是子宫内膜受激素调控，产生的规律性脱落出血，不存在毒素、垃圾；第二，血块不等于患病，少量细小暗红色血块，多由久坐、经血排出过快造成；第三，月经紊乱不只是作息、情绪导致，长期失调大概率是多囊卵巢、激素异常等病症引发。同时网传经期不能洗头、不能运动的说法过于绝对，保暖前提下，基础清洁与轻度运动有益于经血排出。

结合本次世界月经日主题，张海燕给到广大女性专属建议：不必刻意追求标准化月经，每个人体质不同，周期长短、经期天数存在个体差异均属正常。大家无需过度放大经期微小波动，减少精神内耗，坦然接纳身体的生理变化。摒弃隐忍心态、远离三无调经偏方，正视周期、经量、疼痛三大健康信号，有异常及时就医，才是守护经期健康的最优解。

打破月经羞耻，拒绝盲目忍痛。设立世界月经日的初衷，就是普及权威经期知识，消解大众生理焦虑。愿每位女性都能读懂身体信号，以从容、健康的心态，接纳独一无二的自己。